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1、男女之間有生理上的差異，所以在日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，男女會(huì)特別的有所區(qū)分，而在健身領(lǐng)域，有些確實(shí)更受女性的歡迎。男生和女生在健身方面也有差異，那么你覺(jué)得女生做什么比較好呢？一起看看健身知識(shí)吧！

2、1.分步蹲：兩腿一前一后交換，上半身保持直立，一條腿向前邁一大步(這一步一定要大才能提高力量，同時(shí)有一定的拉伸效果)，后面的一條腿跪在膝蓋上，然后快速回來(lái)恢復(fù)，再拿另一條腿進(jìn)行分步蹲。

3、2.源于徒手操的開合跳，大家都不陌生，但很簡(jiǎn)單。這里要注意的是，跳躍時(shí)膝蓋內(nèi)扣，同時(shí)落地時(shí)腳趾先著地，然后膝蓋輕微彎曲，達(dá)到了緩沖的目的，減少了對(duì)膝蓋的傷害。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們也可以在跳開的時(shí)候，通過(guò)雙手水平或者側(cè)向抬起來(lái)鍛煉手臂。

4、3.鮑比跳。這個(gè)動(dòng)作有綜合鍛煉的效果。配合俯臥撐、深蹲、縱跳等動(dòng)作刺激全身發(fā)育。身體先自然站立，然后下蹲，雙手撐地，壓腰，伸腿撐地，然后做俯臥撐。起身時(shí)，彎曲臀部和腹部，站起來(lái)做垂直跳躍。

5、4.爬山跑步，用手扶著地面或者找一個(gè)穩(wěn)定的物體固定身體，但是身體的傾斜角度一定要小于45度，否則效果會(huì)大打折扣。這樣做的時(shí)候，交換雙腿，盡量把大腿貼在腹部。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。